¿Cómo correr sobre nieve o Hielo?

Para poder disfrutar de nuestro deporte en unas condiciones de seguridad hay que tener en cuenta una serie de detalles. 

 

 

Luis Alonso Marcos “Lusiete” nos da algunos consejos para poder entrenar sobre terreno helado o sobre nieve.

Tras el temporal que ha azotado a toda España está semana de atrás tenemos nuestras montañas llenas de nieve, con unas condiciones excepcionales, no sin riesgo,  para practicar Running sobre nieve y en algunos casos con presencia de hielo.

Para poder disfrutar de nuestro deporte en unas condiciones de seguridad hay que tener en cuenta una serie de detalles. 

Las Zapatillas es uno de los detalles que más debemos de cuidar, ya que será lo que nos mantenga en contacto con el suelo. Si no escogemos bien nuestro calzado las  posibilidades de disfrute y éxito serán menores. 

Lo ideal para correr por nieve serían unas zapatillas con mucho agarre. Me explico unas zapatillas donde la suela tenga un buen taqueado y no muy junto para que la nieve pueda soltarse con facilidad, vamos lo que buscaríamos en unas zapatillas para pradera o barro. Si la zapatilla lleva membrana impermeable mejor que mejor.

Existen también modelos de zapatillas que además de lo descrito llevan incorporados unos pequeños clavos, que nos ayudan a tener más agarren incluso si hay placas de hielo. Con esto valdría, pero como normalmente siempre se quiere ir un paso más allá os recomendaría unos cramprones especiales para correr que nunca está de más llevarlos en la mochila si vamos pasar por zonas expuestas.

Otro factor muy importante es la hidratación y alimentación.  En condiciones de temperatura adversa nuestro organismo no nos pide hidratarnos como cuando hace calor, pero ello no quiere decir que no se necesite. Todo lo contrario deberemos prestar más atención si cabe, llegando a beber inclusive sin tener sed. Es fundamental mantener un nivel de electrolitos adecuados para evitar caer en una deshidratación. 

Lo mismo ocurre con la alimentación, pues al estar a menor temperatura nuestro cuerpo consume más para estar caliente y combatir las bajas temperaturas por lo que hay más gasto calórico y por consiguiente debemos cuidar la alimentación. 

El siguiente factor es fundamental, ya que si la montaña de por sí ya es peligrosa en condiciones invernales lo es más, por lo que extremar la seguridad resulta algo principal.

Cosas básicas como decir donde se va, llevar el teléfono con la batería cargada, algo más de reservas alimenticias que lo normal por si surgiera algún contratiempo. Especial mención merece la ropa a llevar, ya os dimos a través de nuestra página un artículo de cómo prepararnos para salir a correr. Os recomendaríamos leerlo.

Pero aquí os dejamos unas pequeñas nociones. Deberemos llevar la ropa adecuada a la temperatura a la que se va a correr, malla larga, ropa térmica, guantes, gorro (imprescindible)…. Y algo de más de abrigo en la mochila ya que en la montaña puede cambiar el tiempo con facilidad, sobre todo en las alturas. 

Luis Alonso Marcos “Luisete”

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