23
Sáb, Feb
FACEBOOK

¿Todavía no nos sigues en redes?

entrenamientos

Ratio: 0 / 5

Inicio desactivadoInicio desactivadoInicio desactivadoInicio desactivadoInicio desactivado
 

Por Luis Alonso: Ganador el GTP Peñalara 3 veces consecutivas y de Grand Slam Marathon 2012

 

La elección de una buena zapatilla que se adapte a ti y con la que te sientas cómodo es un punto clave a tener en cuenta a la hora de los entrenamientos y competición como todos sabemos. A pesar de llevar miles de kilómetros en nuestros pies lo que corremos ultradistancia, siempre nos queda la duda ¿Qué zapatilla elegir?

 

¿Como elegir tus zapatillas de trail?

 

Después de varios años entrenando y compitiendo, me he dado cuenta que hay dos puntos principales  que tener en cuenta a la hora de elegirlas: duración de la prueba y el terreno por el que transcurre la misma.

Tenemos que tener en cuenta que estaremos muchas horas en carrera y por ello cuanto más cómodo estemos con las zapatillas mejor, y eso no pasa sólo por las zapatillas elegir un buen calcetín e incluso cambiarnos será algo que nos vendrá muy bien y harán que nuestros pies estén más cómodos dentro de lo que cabe, pues cuanto más tiempo pasemos en competición peor se irán sintiendo nuestros pies. 

Dicho esto vamos a dar unas pistas a la hora de elegir unas zapatillas para correr un ultra trail.

El primer paso a dar es elegir una zapatilla acorde a nuestro peso, pues sí optamos por una zapatilla muy ligera y somos un corredor "pesado" +75kg estaremos incurriendo en un error y correremos el riesgo de lesionarnos.

El segundo paso es más importante si cabe. Si utilizamos plantillas correctoras debemos optar por unas zapatillas neutras, pues de lo contrario la corrección de la zapatilla unida a la de la plantilla no nos favorecerá en nada y posiblemente nos lleve a lesionarnos. 

Tercer paso es buscar una zapatilla con buena amortiguación, máxime si pasamos de los 75 kg. Serán muchos los impactos en un ultra trail y cuanto mejor nos protejamos de estos mayor sensación de alivio sentirán nuestros pies. 

El textil de la zapatilla también es fundamental, que sea de una buena calidad, resistente a la agresión, con facilidad de evacuación de agua y transpirable.

Además, si la zapatilla es de cordones tratar de que estos sean planos en lugar de redondos, ya que nos oprimirán menos en el empeine y esto hará que se nos cargué menos el pie, favoreciendo la circulación de la sangre.

El quinto paso es buscar una buena suela acorde al terreno por el que vaya a transitar la carrera, ya que no es lo mismo un trail por pistas forestales en su totalidad o mayormente, que un trail por zonas más técnicas o zonas de praderas y barro. 

EN RESUMEN:

Después de esta reflexión de ¿Qué zapatilla elegir? Lo importante una zapatilla que nos de estabilidad, agarre, amortiguación y haga que nuestros pies se encuentren lo más cómodos posible. 

En mi caso y dependiendo de a que carrera me haya inscrito, he pasado por correr maratones con zapatillas ligeras e inclusive carreras de 60 km hasta carreras de ultra trail 80/110/160 km con zapatillas algo menos ligeras donde he buscado una mayor amortiguación y estabilidad.

Además te puede interesar