Tendinitis rotuliana – Causas y tratamiento
La tendinitis rotuliana es una de las lesiones más comunes entre los corredores, aunque no es exclusiva de estos ya que en otros deportes de impacto como fútbol, baloncesto, vóley , … también está presente.
Nuestro colaborador Runing Therapy Center nos cuenta en este artículo las causas y tratamiento de una de las lesiones más típicas del corredor, la tendinitis rotuliana
Esta lesión se caracteriza por un dolor en la cara anterior de la rodilla, en la zona situada entre la rótula y la parte superior-anterior de la tibia. El dolor aumenta al forzar el tendón, que generalmente ocurre cuando realizamos acciones como correr, saltar, subir escaleras y en algunos casos incluso caminando. Normalmente dicho dolor viene acompañado de una pérdida de fuerza en la articulación.
Causas
El motivo principal entre corredores es una deficiente técnica de carrera. En muchos corredores durante la carrera la primera parte del pie que entra en contacto con el suelo es el talón (aproximadamente el 75% de corredores populares lo hacen de esta manera) estando la rodilla extendida y bloqueada. En este momento existe un fuerte impacto inicial con vibraciones de alta frecuencia que van hacia la rodilla (la amortiguación absorbe parte del impacto pero en un porcentaje escaso).
La elección de las zapatillas también es importante ya que pueden favorecer la ejecución de una errónea técnica de carrera (un drop alto suele ser un factor determinante).
Este gesto erróneo va dañando el tendón hasta producir su inflamación conocida como traumatismo por repetición. El exceso de volumen de entrenamiento (tanto en número de kilómetros como intensidad) y el hecho de no trabajar la fuerza en los cuádriceps incrementan el riesgo de sufrir esta lesión.
Tratamiento
Cada paciente puede tener un tratamiento que le vaya mejor o peor, pero en líneas generales el primer paso sería tratar la patología:
- Reposo deportivo las primeras horas hasta que remita el dolor.
- Contraste de frío y calor en la zona afectada.
- Ejercicios de estiramientos y fortalecimiento.
- Masaje descontracturante y descarga del cuádriceps.
- Masaje transverso para movilizar el tendón (masaje tipo cyriax).
- Tratamientos con efecto regenerativo como EPI, magnetoterapia, láser y ultrasonidos para aumentar la circulación y estimular el proceso desinflamatorio.
- Ejercicios isométricos de cuádriceps.
Una vez aliviado el dolor lo más importante es corregir los errores de la técnica de carrera. Aunque solucionemos la patología en un primer momento si se vuelve a repetir los motivos de la lesión ésta se volverá a producir.
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