nutricion deportiva

Bebida isotónica casera

Esta semana en nuestra sección de nutrición deportiva os dejamos una receta para que podaís elaborar vuestras propias bebidas Isotónicas en casa, y que ha sido creada por nuestra colaboradora especializada en nutrición Sandra Sardina.

 

 

La base de la bebida isotónica será el agua, iremos añadiendo los demás ingredientes mientras  removemos  y listo. La mejor temperatura para beber una isotónica es de unos 15 grados centígrados, así que cuidado con añadirle cubitos, ya que puede ser demasiado fría y a la vez disolvemos el preparado y de esta manera obtendremos una bebida hipotónica.

 

Composición nutricional de 100cc.

20 kcal, 5g de Hidratos de carbono, 77 mg de Na, 71 mg de K y 6mg de Mg

 

Ingredientes:

  • 400cc de zumo de fruta natural (colado), mango maduro y papaya es buena elección.
  • 20g de fructosa
  • 1 cucharadita de café de sal común  (2g)
  • 600cc de agua

 

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