Entrenamientos

Circuito de acondicionamiento general para pretemporada

Estamos de vuelta y hay que ponerse de nuevo en forma. Para que el tiempo y el lugar no sea una excusa te presentamos una rutina fácil de acondicionamiento físico general.

Realizaremos 30 segundos de trabajo en cada ejercicio de forma constante y descansaremos 10 segundos para cambiar de ejercicio. Una vez que termines todos los ejercicios, repite el circuito entre 3 y 6 veces.

1. Trote o skipping en el sitio

2. Escaladores

3. Plancha dinámica

4. Jumping jacks

5. Sentadilla y boxeo

6. Flexiones

Circuito pretemporada nombre.jpg

Imágenes obtenidas de Google Imágenes

Recuerda que siempre prima realizar la técnica de forma de forma correcta, por lo que si no aguantas en tiempo pautado es mejor que lo reduzcas e ir progresando día a día.

Comienza tu rutina para ponerte de nuevo en forma y no pares hasta conseguir tus objetivos de la nueva temporada!

 

Laura García Cervantes

Dra. Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Directora Deportiva Club Trikatlón Tres Cantos

Entrenadora Superior de Triatlón y Natación

Entrenadora Especialista en Paratriatlón

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